Pasif jimnastik veya pasif jimnastik egzersizleri, kişinin kendi kas hareketini kullanmadan, genellikle bir eğitmen veya fizyoterapist tarafından yapılan dışsal manipülasyonlarla vücutta gerçekleştirilen egzersizleri ifade eder. Bu egzersizler, kasları esnetmek, gevşetmek, germe sağlamak veya kas gerginliğini azaltmak amacıyla kullanılır. Pasif jimnastik genellikle rehabilitasyon ve fizyoterapi alanlarında kullanılır ve belirli sağlık koşullarına veya kas-skeletal sorunlara yönelik tedavi veya iyileşme süreçlerinin bir parçası olarak uygulanır.
Pasif jimnastik egzersizleri şunları içerebilir:
Pasif Eklem Hareketleri: Eklemlerde hareketi teşvik etmek ve eklem sertliğini önlemek için eklem manipülasyonları yapılır. Özellikle fiziksel engellilik, eklem hastalıkları veya cerrahi sonrası rehabilitasyon gibi durumlar için kullanılır.
Pasif Germe Egzersizleri: Kasları uzatmak ve esnetmek amacıyla kas gruplarına uygulanan düşük dirençli, kontrollü germe hareketleri.
Manuel Terapi: El ile uygulanan manipülasyonlar, özellikle kaslar ve yumuşak dokular üzerinde etkilidir. Bu, kas gerginliğini azaltmak, ağrıyı hafifletmek ve dolaşımı iyileştirmek için kullanılır.
Pasif Kapalı Kinematik Zincir Egzersizleri: Örneğin, pasif bir bacak kaldırma veya kol çevirme hareketi, eklem hareketini teşvik etmek amacıyla uygulanır. Bu hareketler, eklem sertliği veya hareket kısıtlılığı olan kişilere yardımcı olabilir.
PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) Egzersizleri: PNF tekniği, pasif ve aktif kas germe kombinasyonlarını içerir ve kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve hareket aralığını iyileştirmek için kullanılır.
Pasif jimnastik, hastalara veya yaralanmalara maruz kalan kişilere, özellikle hareket kısıtlılığı veya kas gerginliği yaşayanlara yardımcı olmak için yaygın bir fizyoterapi yöntemidir. Ancak bu tür egzersizlerin uygulanması profesyonel bir sağlık uzmanı veya eğitmen gözetiminde olmalıdır. Kendi başınıza pasif jimnastik yapmadan önce, bir uzmana danışmak önemlidir, özellikle mevcut sağlık koşullarınıza ve ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş bir program oluşturulabilir.